Rucola salade met bietjes, geitenkaas en appel

Al weken met stip mijn favoriete salade! Ergens gespot op het wereldwijde web (maar niet onthouden wie de credits hiervoor krijgt…sorry…). Ik vind bietjes heerlijk, warm en gekookt maar ook rauw door m’n groentesap ’s ochtends. En nu door de salade! Heerlijk fris door de appel, zoet door de bietjes en hartig door de geitenkaas. Perfecte combinatie!

Men neme: 1 bietje, 75 gram rucola melange, wat geitenkaas en een appel (ik gebruik de friszoete Elstar). Even husselen en eet smakelijk!

 

salade bietjes appel geitenkaas

 

Advertenties

Groentesappen voor beginners

Groentesappen zijn hot! En super gezond! Waarom? Omdat groenten boordevol vitaminen, vezels en mineralen zitten! En zoals we allemaal geleerd hebben op school is het binnenkrijgen van voldoende goede stoffen één van de voorwaarden voor een gezond lichaam.

groenten

Voorkom verzuring met groenten
Het Voedingscentrum schrijft een hoeveelheid van 200 gram groenten voor per dag. Naar mijn mening veel te weinig! Naast een flinke dosis vitaminen, mineralen en vezels hebben groenten nog een ander positief effect op je gezondheid: ze zijn basisch.

Elk lichaam heeft een bepaalde zuurgraad die wordt aangeduid met een pH-waarde. 1 is zuur, 7 is neutraal en 14 is basisch (alkalisch). Het is belangrijk om een goed zuur-base evenwicht te behouden. Hoe lager deze pPH-waarde, hoe zuurder je lichaam. Een verkeerd voedingspatroon (slechte vetten, verkeerde koolhydraten en teveel suikers), te veel alcohol, weinig beweging, roken, stress etc. kan je pH-waarde sneller doen zakken.  Lees verder