Groentesappen voor beginners

Groentesappen zijn hot! En super gezond! Waarom? Omdat groenten boordevol vitaminen, vezels en mineralen zitten! En zoals we allemaal geleerd hebben op school is het binnenkrijgen van voldoende goede stoffen één van de voorwaarden voor een gezond lichaam.

groenten

Voorkom verzuring met groenten
Het Voedingscentrum schrijft een hoeveelheid van 200 gram groenten voor per dag. Naar mijn mening veel te weinig! Naast een flinke dosis vitaminen, mineralen en vezels hebben groenten nog een ander positief effect op je gezondheid: ze zijn basisch.

Elk lichaam heeft een bepaalde zuurgraad die wordt aangeduid met een pH-waarde. 1 is zuur, 7 is neutraal en 14 is basisch (alkalisch). Het is belangrijk om een goed zuur-base evenwicht te behouden. Hoe lager deze pPH-waarde, hoe zuurder je lichaam. Een verkeerd voedingspatroon (slechte vetten, verkeerde koolhydraten en teveel suikers), te veel alcohol, weinig beweging, roken, stress etc. kan je pH-waarde sneller doen zakken.  Lees verder

Advertenties

Vet verliezen? Work that core!

Vrouwen en krachttraining.. Veel dames geloven niet dat dit ons veel goeds kan brengen. We krijgen al snel associaties met de te bruine bodybuild-dames, gehuld in te kleine neon-kleurige bikini’s, met hun gespierde borsten en vreemd gevormde billen! Niet bepaald onze role models!

Mannen doen aan krachttraining, vrouwen aan cardio. Want wij willen vet verliezen, zo is het toch? Een flinke misvatting, krachttraining is juist ook voor vrouwen erg belangrijk! Stel: je werkt jezelf dagelijks in het zweet op een crosstrainer en verliest de kilo’s die je zou willen. Betekent dit dan, wanneer je je streefgewicht hebt bereikt, dat je er ook uitziet zoals je zou willen? Grote kans van niet. Want als jouw lichaam in basis niet sterk is, zal het dit ook nooit uitstralen. En dat is wel wat we willen: een slank én sterk lijf! Combineer daarom altijd cardio met krachttraining.

Work that ass

Lees verder

Oil pulling, de nieuwste rage

Oil pulling raakt meer en meer bekend. Op diverse websites kom je steeds meer tegen over dit fenomeen. Olie trekken zou goed zijn voor je gezondheid en hét middel om te ontgiften. En dus neem ik twee weken lang de proef op de som! Lees verder